hsienhsin 2019/12/15 訓練日誌

hsienhsin 高雄
ID 155799

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hsienhsin

全馬 | 05:26:20 | 07:44/km | 第9馬

2019 臺北馬拉松

官方成績
日期	2019-12-15
成績	05:26:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'59")

00:31'59" (+00'46")

01:03'12"

10 km

(01:03'12")

00:31'13"

15 km

(01:36'08")

00:32'56" (+01'43")

01:08'53" (+05'41")

20 km

(02:12'05")

00:35'57" (+04'44")

25 km

(02:50'53")

00:38'48" (+07'35")

01:24'20" (+21'08")

30 km

(03:36'25")

00:45'32" (+14'19")

35 km

(04:19'18")

00:42'53" (+11'40")

01:25'39" (+22'27")

40 km

(05:02'04")

00:42'46" (+11'33")

Finish

(05:26:20)

日期: 2019-12-15 06:30 - 總爬升: 944 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 3912 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'23"

(07'23")

07'23" (+01'17")

1000 / 1000

06'11"

(13'34")

06'11" (+00'05")

1000 / 2000

06'06"

(19'41")

06'06"

1000 / 3000

06'09"

(25'50")

06'09" (+00'03")

1000 / 4000

06'08"

(31'58")

06'08" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 天氣很好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 142.02 km

SKECHER GO RUN PURE 55216 累積 : 951.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

靜樺和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	06'12"	00:13'35"
3	06'07"	00:19'42"
4	06'09"	00:25'51"
5	06'08"	00:31'59"
6	06'14"	00:38'13"
7	06'10"	00:44'23"
8	06'15"	00:50'38"
9	06'14"	00:56'52"
10	06'20"	01:03'12"
11	06'37"	01:09'49"
12	06'26"	01:16'15"
13	06'29"	01:22'44"
14	06'56"	01:29'40"
15	06'28"	01:36'08"
16	07'26"	01:43'34"
17	06'47"	01:50'21"
18	06'53"	01:57'14"
19	08'02"	02:05'16"
20	06'49"	02:12'05"
21	07'45"	02:19'50"
22	07'17"	02:27'07"
23	07'24"	02:34'31"
24	08'06"	02:42'37"
25	08'16"	02:50'53"
26	09'27"	03:00'20"
27	08'32"	03:08'52"
28	09'22"	03:18'14"
29	09'17"	03:27'31"
30	08'54"	03:36'25"
31	08'41"	03:45'06"
32	08'21"	03:53'27"
33	08'43"	04:02'10"
34	09'15"	04:11'25"
35	07'53"	04:19'18"
36	08'15"	04:27'33"
37	07'33"	04:35'06"
38	08'40"	04:43'46"
39	08'15"	04:52'01"
40	10'03"	05:02'04"
41	13'50"	05:15'54"
42	03'33"	05:19'27"
42.9	25'20"	05:41'10"