Phil Lee 2019/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

Phil Lee 台北市
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10.0 km | 01:41:04 | 10:06/km

射手線上馬

官方成績
日期	2019-12-14
成績	01:41:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:06/km

日期: 2019-12-15 09:52 - 平均心率: 115 - 卡路里: 919 Cal - 總步數: 16494 - 平均步頻: 163 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 66%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'52"

(06'52")

06'48" (+01'06")

1008 / 1008

157 / 93

2

05'45"

(12'37")

05'42"

1007 / 2016

161 / 108

3

06'05"

(18'42")

06'02" (+00'20")

1006 / 3022

159 / 103

4

06'02"

(24'44")

06'00" (+00'18")

1003 / 4025

162 / 102

5

06'04"

(30'48")

06'03" (+00'21")

1000 / 5026

163 / 101

展開計圈分析

台北市

Phil Lee

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 20.06 km

ASICS fuzeX 累積 : 1488.6 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

黃志浩和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	05'48"	00:12'36"
3	06'05"	00:18'41"
4	06'02"	00:24'43"
5	06'04"	00:30'47"
6	06'02"	00:36'49"
7	06'42"	00:43'31"
8	06'30"	00:50'01"
9	06'44"	00:56'45"
10	06'35"	01:03'20"
11	07'32"	01:10'52"
12	07'16"	01:18'08"
13	07'16"	01:25'24"
14	07'38"	01:33'02"
15	07'47"	01:40'49"
15.0	12'53"	01:41'04"

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