劉仁釗 2019/12/18 訓練日誌

劉仁釗桃園
ID 1873

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劉仁釗

10.1 km | 01:01:32 | 06:07/km

日期: 2019-12-18 11:07 - 總爬升: 218 m - 地點: 秘密基地 - 天氣: 陰雨天 - 卡路里: 702 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 20°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(26)

Pace: 05'40" / 06'00" / 06'03" / 06'10" / 06'12" / 06'16" / 06'20" / 06'16" / 06'23" / 06'00" / 04'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'40"

(05'40")

05'40"

1000 / 1000

05'59"

(11'40")

05'59" (+00'19")

1000 / 2000

06'03"

(17'43")

06'03" (+00'23")

1000 / 3000

06'09"

(23'53")

06'09" (+00'29")

1000 / 4000

06'11"

(30'05")

06'11" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

陪太太回娘家，今天還是帶著跑服出門準備小跑練心打底保健康，心率依舊高，希望能夠藉由跑坡來讓心率提升至140以上，達到訓練心肺的效果，繼續加油吧！

12月累積里程 : 192.22 km

索康尼 A6 累積 : 93.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

小英, 貴哥（靜心湖）和其他 10 人說推

留言

廖述通午安🤗！🏃訓練愉快🌿

2019-12-18 13:50 ·

1 個人推

劉仁釗通哥晚安！

2019-12-19 21:22 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	06'00"	00:11'40"
3	06'03"	00:17'43"
4	06'10"	00:23'53"
5	06'12"	00:30'05"
6	06'16"	00:36'21"
7	06'20"	00:42'41"
8	06'16"	00:48'57"
9	06'23"	00:55'20"
10	06'00"	01:01'20"
10.1	03'50"	01:01'32"

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