野孩子 2019/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

野孩子台南
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2.0 km | 00:18:00 | 08:49/km

日期: 2019-12-16 06:27 - 天氣: 清晨涼爽 - 平均心率: 129 - 卡路里: 112 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 93%

Pace: 08'01" / 09'32" / 11'15" /

原本打算緩跑一下，但起步沒多久，右腳掌背有開始疼痛，還是休息比較重要

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 326.94 km

母子鱷魚 3代y拖(左藍右黃) round 2 累積 : 938.8 km

TCX 上傳 | 4 years ago

Matt, 張耀文和其他 31 人說推

·

觀看另 1 則留言

🏝️🎡高明富早安

2019-12-16 09:51 ·

1 個人推

🏝️🎡高明富我的右腳掌背也是會痛，跑了就不痛了，按壓會痛

2019-12-16 09:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'01"	00:08'01"
2	09'32"	00:17'33"
2.0	10'59"	00:18'00"

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