游庭榕 2019/12/15 訓練日誌

游庭榕新北市
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游庭榕

半馬 | 02:33:24 | 07:16/km | 第3半馬

2019 臺北馬拉松

官方成績
日期	2019-12-15
成績	02:33:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'00")

00:36'00" (+01'00")

01:13'40" (+00'46")

10 km

(01:13'40")

00:37'40" (+02'40")

15 km

(01:51'34")

00:37'54" (+02'54")

01:12'54"

20 km

(02:26'34")

00:35'00"

Finish

(02:33:24)

日期: 2019-12-15 07:03 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1385 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'15"

(07'15")

07'15" (+00'59")

1000 / 1000

07'02"

(14'18")

07'02" (+00'46")

1000 / 2000

07'06"

(21'25")

07'06" (+00'50")

1000 / 3000

07'13"

(28'38")

07'13" (+00'57")

1000 / 4000

07'21"

(35'59")

07'21" (+01'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: YA✌

賽後評分: 真的是擁擠的賽道ㄚ
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 113.35 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

游牧, Rich Pin^o^ 和其他 10 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	07'02"	00:14'18"
3	07'07"	00:21'25"
4	07'13"	00:28'38"
5	07'22"	00:36'00"
6	07'44"	00:43'44"
7	07'09"	00:50'53"
8	07'31"	00:58'24"
9	07'10"	01:05'34"
10	08'06"	01:13'40"
11	08'21"	01:22'01"
12	07'02"	01:29'03"
13	08'05"	01:37'08"
14	07'19"	01:44'27"
15	07'07"	01:51'34"
16	07'36"	01:59'10"
17	06'30"	02:05'40"
18	07'09"	02:12'49"
19	06'36"	02:19'25"
20	07'09"	02:26'34"
21	05'38"	02:32'12"
21.2	05'33"	02:33'28"