王福山 2019/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

王福山台中
ID 333660

63 位追隨者

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恭喜完成了第 110 馬

全馬 | 06:29:37 | 09:14/km | 第110馬

2019 通霄濱海追風馬拉松

官方成績
日期	2019-12-15
成績	06:29:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'52")

00:41'52" (+01'49")

01:21'55"

10 km

(01:21'55")

00:40'03"

15 km

(02:05'47")

00:43'52" (+03'49")

01:34'01" (+12'06")

20 km

(02:55'56")

00:50'09" (+10'06")

25 km

(03:42'15")

00:46'19" (+06'16")

01:32'39" (+10'44")

30 km

(04:28'35")

00:46'20" (+06'17")

35 km

(05:15'08")

00:46'33" (+06'30")

01:32'06" (+10'11")

40 km

(06:00'41")

00:45'33" (+05'30")

Finish

(06:29:37)

日期: 2019-12-15 06:30 - 總爬升: 131 m - 平均心率: 122 - 卡路里: 2241 Cal - 平均步頻: 175 - 溫度: 18°C - 濕度: 84%

賽前宣言: 歡樂跑

賽後評分: 路線好、補給讚！我的百馬😂
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 426.22 km

Hoka One One Clifton6 累積 : 1610.9 km

Strava 上傳 | 4 years ago

StevenYao Chang, 吳念祖和其他 5 人說推

·

秦嘉舜恭喜三哥完百馬

2019-12-15 16:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'46"	00:07'46"
2	10'33"	00:18'19"
3	06'44"	00:25'03"
4	09'43"	00:34'46"
5	07'06"	00:41'52"
6	06'58"	00:48'50"
7	09'49"	00:58'39"
8	06'31"	01:05'10"
9	06'24"	01:11'34"
10	10'21"	01:21'55"
11	06'42"	01:28'37"
12	12'16"	01:40'53"
13	08'09"	01:49'02"
14	10'04"	01:59'06"
15	06'41"	02:05'47"
16	06'28"	02:12'15"
17	06'51"	02:19'06"
18	06'46"	02:25'52"
19	16'28"	02:42'20"
20	13'36"	02:55'56"
21	08'56"	03:04'52"
22	07'03"	03:11'55"
23	10'01"	03:21'56"
24	06'41"	03:28'37"
25	13'38"	03:42'15"
26	07'07"	03:49'22"
27	06'36"	03:55'58"
28	07'21"	04:03'19"
29	16'31"	04:19'50"
30	08'45"	04:28'35"
31	09'19"	04:37'54"
32	12'18"	04:50'12"
33	07'26"	04:57'38"
34	08'04"	05:05'42"
35	09'26"	05:15'08"
36	07'24"	05:22'32"
37	08'54"	05:31'26"
38	10'36"	05:42'02"
39	07'07"	05:49'09"
40	11'32"	06:00'41"
41	10'03"	06:10'44"
42	10'44"	06:21'28"
42.5	18'06"	06:29'37"

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