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成年人🏃
新北市
ID 184467
61 位追隨者
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成年人🏃
107.9 km
|
05:04:14
|
21.3 km/h
日期:
2019-12-14 07:01
-
總爬升:
1556 m
-
平均心率:
126
-
卡路里:
2165 Cal
-
溫度:
17°C
-
濕度:
95%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
14'22"
(14'22")
20.93 (-10.93)
5000 / 5000
2
11'59"
(26'22")
25.17 (-6.68)
5000 / 10000
3
12'01"
(38'24")
25.00 (-6.86)
5000 / 15000
4
14'00"
(52'25")
21.43 (-10.43)
5000 / 20000
5
16'45"
(01:09'10")
17.91 (-13.95)
5000 / 25000
展開計圈分析
6
17'43"
(01:26'54")
16.98 (-14.88)
5000 / 30000
7
23'09"
(01:50'04")
13.00 (-18.86)
5000 / 35000
8
12'49"
(02:02'53")
23.53 (-8.33)
5000 / 40000
9
25'27"
(02:28'20")
11.80 (-20.06)
5000 / 45000
10
21'52"
(02:50'13")
13.74 (-18.12)
5000 / 50000
11
13'04"
(03:03'17")
23.08 (-8.78)
5000 / 55000
12
10'21"
(03:13'38")
29.03 (-2.83)
5000 / 60000
13
10'26"
(03:24'05")
28.80 (-3.06)
5000 / 65000
14
10'52"
(03:34'58")
27.69 (-4.17)
5000 / 70000
15
11'08"
(03:46'06")
27.07 (-4.79)
5000 / 75000
16
09'28"
(03:55'35")
31.86
5000 / 80000
17
10'03"
(04:05'39")
30.00 (-1.86)
5000 / 85000
18
12'14"
(04:17'53")
24.66 (-7.20)
5000 / 90000
19
15'06"
(04:32'59")
19.89 (-11.97)
5000 / 95000
20
09'55"
(04:42'55")
30.25 (-1.61)
5000 / 100000
21
13'41"
(04:56'36")
21.95 (-9.91)
5000 / 105000
22
07'37"
(05:04'14")
22.78 (-9.07)
2887 / 107887
忘了帶錢之淡北風中明劍,趕時間幾乎沒什麼休息,沒吃午餐腿快抽筋了
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
123~150
65~79%
2:M馬拉松配速區
150~169
79~89%
3:T乳酸耐力區
169~174
89~92%
4:A無氧耐力區
174~185
92~97.5%
5:I最大耗氧區
185~190
97.5~100%
最大心率為190
點此
去設定最大心率
12月累積里程 :
872.19 km
亞仕大 A380disc
TCX 2.0 上傳
| 4 years ago
Travel-Runner-FA
,
George Kuo
和其他
5
人說推
·
留言
目標心跳區間: 115~ 150
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
13.2
-5.2 %
2
20.8
-2.5 %
3
13.9
3.6 %
4
21.1
-5.2 %
5
23.1
-0.9 %
6
21.2
2.7 %
7
25.7
-0.7 %
8
25.7
-1.0 %
9
27.5
1.0 %
10
26.1
1.0 %
11
27.1
-0.2 %
12
8.8
3.7 %
13
28.1
-0.9 %
14
23.8
-0.2 %
15
24.2
-0.9 %
16
11.2
-0.9 %
17
17.0
2.3 %
18
21.2
4.0 %
19
21.4
2.7 %
20
21.2
2.5 %
21
18.7
3.1 %
22
13.4
9.0 %
23
13.0
7.0 %
24
15.7
-8.4 %
25
29.5
-6.6 %
26
8.3
10.7 %
27
10.2
8.0 %
28
26.5
-4.5 %
29
31.3
-5.6 %
30
22.1
3.3 %
31
13.4
6.4 %
32
10.1
7.7 %
33
10.3
6.5 %
34
10.7
6.3 %
35
7.9
-7.2 %
36
23.7
-4.3 %
37
36.0
-7.5 %
38
37.5
-6.0 %
39
29.3
-6.4 %
40
10.3
6.2 %
41
14.2
3.8 %
42
9.0
6.4 %
43
11.0
6.4 %
44
14.4
6.3 %
45
9.0
10.1 %
46
10.3
6.9 %
47
9.9
7.6 %
48
3.3
7.5 %
49
29.3
-9.3 %
50
29.8
-11.6 %
51
25.4
-5.9 %
52
23.5
-5.1 %
53
25.0
-3.7 %
54
19.5
-4.9 %
55
22.5
-5.5 %
56
19.4
-5.3 %
57
29.5
-4.5 %
58
31.9
-6.3 %
59
33.6
-6.6 %
60
38.3
-3.9 %
61
36.4
-2.0 %
62
31.6
-2.1 %
63
31.6
-1.2 %
64
18.8
-1.9 %
65
14.1
1.6 %
66
14.6
2.2 %
67
150.0
-1.3 %
68
30.0
1.5 %
69
30.0
2.0 %
70
7.1
-2.0 %
71
13.2
-0.6 %
72
28.8
-0.7 %
73
26.9
1.8 %
74
33.0
-1.0 %
75
28.1
-1.0 %
76
30.5
1.0 %
77
31.9
-0.4 %
78
30.8
1.0 %
79
31.6
-0.1 %
80
33.6
-0.2 %
81
28.1
-0.4 %
82
30.3
-0.3 %
83
28.1
2.0 %
84
30.5
-1.1 %
85
32.4
-0.4 %
86
27.1
3.2 %
87
28.8
-0.6 %
88
7.4
-1.4 %
89
11.1
5.2 %
90
38.7
-1.8 %
91
10.9
2.0 %
92
11.9
4.5 %
93
35.6
-3.7 %
94
16.8
3.1 %
95
31.3
-1.9 %
96
41.4
-2.3 %
97
38.3
-1.9 %
98
26.3
1.0 %
99
32.7
-0.6 %
100
21.4
2.9 %
101
23.7
2.8 %
102
20.1
2.7 %
103
25.0
-4.0 %
104
19.0
3.8 %
105
22.0
-3.2 %
106
22.8
-2.2 %
107
23.1
2.5 %
107.9
15.0
2.8 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
王聖欣
上傳了新日誌
4.4 km
|
00:43:55
|
09:52/km
randallkwo
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16.0 km
|
02:09:38
|
08:05/km
林淦鈿(淦哥)
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00:11:00
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05:27/km
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1.4 km
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台中阿森
回應了 王阿宏的 訓練日誌 : "晚安 颱風假訓練愉快"
台中阿森
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|
00:50:03
|
04:55/km
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4.5 km
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00:29:45
|
06:36/km
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7.3 km
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00:45:28
|
06:16/km
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林淦鈿(淦哥)
回應了 chuang chiacheng的 訓練日誌 : "提升到14公里了。讚"
鄭穗霓
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01:00:45
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06:01/km
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03:51:57
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