海豚在轉彎 2019/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

海豚在轉彎台北市
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海豚在轉彎

90.2 km | 05:10:10 | 17.4 km/h

日期: 2019-12-08 07:09 - 總爬升: 1768 m - 地點: 陽明山 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 123 - 踏頻: 62 - 卡路里: 2730 Cal - 溫度: 10°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'12"

(04'12")

14.29 (-20.00)

1000 / 1000

2

01'00"

(05'12")

21.56 (-12.73)

358 / 1358

3

02'17"

(07'29")

26.28 (-8.01)

1000 / 2358

4

01'00"

(08'29")

26.28 (-8.01)

435 / 2794

5

02'33"

(11'02")

23.53 (-10.76)

1000 / 3794

展開計圈分析

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賺到一個好天氣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 407.21 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

李成國, 呂理用和其他 16 人說推

·

觀看另 1 則留言

葉哲亨好厲害哦！

2019-12-08 20:40 ·

1 個人推

林家逯早安

2019-12-09 08:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.9	-1.8 %
2	24.3	-0.6 %
3	25.5	1.0 %
4	24.3	1.7 %
5	28.1	1.3 %
6	32.4	-1.1 %
7	5.0	-0.7 %
8	16.7	1.0 %
9	22.5	-0.4 %
10	21.4	1.8 %
11	19.1	2.3 %
12	10.1	9.1 %
13	10.4	8.7 %
14	12.8	4.3 %
15	7.3	8.9 %
16	20.5	-4.1 %
17	10.5	6.2 %
18	14.5	-8.1 %
19	26.3	-6.9 %
20	20.9	4.0 %
21	14.8	6.7 %
22	8.8	9.9 %
23	10.7	6.4 %
24	10.6	6.8 %
25	3.5	49.0 %
26	26.5	-9.2 %
27	28.1	-6.6 %
28	23.7	-7.0 %
29	21.7	-6.6 %
30	18.6	2.8 %
31	26.3	-6.3 %
32	31.9	-6.7 %
33	27.3	-5.9 %
34	38.7	-5.4 %
35	40.4	-3.5 %
36	31.0	-1.4 %
37	32.1	-1.8 %
38	34.0	-0.8 %
39	12.5	-1.3 %
40	32.1	1.0 %
41	23.8	2.7 %
42	85.7	1.0 %
43	36.0	1.2 %
44	32.1	2.4 %
45	33.0	-1.7 %
46	1.5	-0.9 %
47	20.1	1.0 %
48	14.3	1.0 %
49	23.7	1.6 %
50	20.9	2.8 %
51	16.7	3.7 %
52	9.8	7.5 %
53	9.2	7.6 %
54	10.1	5.9 %
55	10.7	5.1 %
56	14.8	3.0 %
57	11.1	6.3 %
58	10.4	5.8 %
59	11.5	4.8 %
60	12.7	3.9 %
61	10.8	6.0 %
62	13.1	4.3 %
63	12.5	4.4 %
64	10.3	8.7 %
65	14.1	-6.7 %
66	7.5	-5.0 %
67	30.5	-7.5 %
68	30.8	-9.0 %
69	29.3	-5.3 %
70	24.5	-5.1 %
71	28.1	-6.6 %
72	22.2	-5.4 %
73	17.2	4.4 %
74	28.6	-2.8 %
75	31.6	-3.6 %
76	31.3	-7.7 %
77	30.5	-6.9 %
78	31.0	-8.0 %
79	39.1	-6.8 %
80	22.6	-2.2 %
81	17.0	5.3 %
82	15.5	4.6 %
83	23.8	-6.8 %
84	28.8	-7.0 %
85	1.0	2.5 %
86	90.0	-0.4 %
87	24.2	-0.6 %
88	21.7	-0.6 %
89	21.3	1.0 %
90	17.6	1.7 %
90.2	11.4	3.5 %

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