15.0 km | 01:22:12 | 05:27/km日期: 2019-12-09 07:33 - 地點: 屏東公園甜甜圈 - 天氣: 好溫暖的大太陽！ - 平均心率: 146 - 卡路里: 974 Cal - 總步數: 13994 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 72%
Pace: 06'23" / 06'06" / 05'53" / 05'44" / 05'30" / 05'20" / 05'20" / 05'10" / 05'10" / 05'13" / 05'13" / 05'14" / 05'01" / 05'24" / 05'16" / 06'15" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'21" (+01'22") | 1006 / 1006 | 166 / 94 |
| 2 | | 06'04" (+01'05") | 1003 / 2010 | 168 / 97 |
| 3 | | 05'52" (+00'53") | 1002 / 3012 | 168 / 100 |
| 4 | | 05'41" (+00'42") | 1006 / 4019 | 170 / 103 |
| 5 | | 05'29" (+00'30") | 1002 / 5022 | 170 / 107 |
| 6 | | 05'18" (+00'19") | 1006 / 6028 | 170 / 110 |
| 7 | | 05'19" (+00'20") | 1001 / 7029 | 170 / 110 |
| 8 | | 05'08" (+00'09") | 1004 / 8034 | 172 / 112 |
| 9 | | 05'10" (+00'11") | 1007 / 9041 | 172 / 112 |
| 10 | | 05'12" (+00'13") | 1002 / 10043 | 170 / 112 |
| 11 | | 05'09" (+00'10") | 1001 / 11045 | 171 / 113 |
| 12 | | 05'14" (+00'15") | 1008 / 12053 | 170 / 112 |
| 13 | | 04'59" | 1007 / 13061 | 172 / 115 |
| 14 | | 05'19" (+00'20") | 1000 / 14061 | 169 / 110 |
| 15 | | 05'17" (+00'18") | 1009 / 15070 | 170 / 111 |
休息將近一星期後，再做自煮緩和練習，先被阿嬤阿公海放，再一步一步慢慢追回來，當下右大腿還是會痛，復健之路可能很漫長吧？
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 105~127 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 127~144 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 144~149 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 149~157 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 157~162 | 97.5~100% |
| 最大心率為162 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 252.72 km
MW Watch 上傳 | 4 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'23" | 00:06'23" |
| 2 | 06'06" | 00:12'29" |
| 3 | 05'53" | 00:18'22" |
| 4 | 05'44" | 00:24'06" |
| 5 | 05'30" | 00:29'36" |
| 6 | 05'20" | 00:34'56" |
| 7 | 05'20" | 00:40'16" |
| 8 | 05'10" | 00:45'26" |
| 9 | 05'10" | 00:50'36" |
| 10 | 05'13" | 00:55'49" |
| 11 | 05'13" | 01:01'02" |
| 12 | 05'14" | 01:06'16" |
| 13 | 05'01" | 01:11'17" |
| 14 | 05'24" | 01:16'41" |
| 15 | 05'16" | 01:21'57" |
| 15.0 | 06'10" | 01:22'12" |
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