10.2 km | 01:10:06 | 06:53/km日期: 2019-12-09 17:22 - 總爬升: 192 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 575 Cal - 總步數: 12120 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 83 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 59%
Pace: 06'47" / 06'10" / 06'18" / 06'28" / 06'59" / 06'54" / 06'42" / 08'32" / 06'53" / 06'46" / 10'06" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 06'50" (+00'39") | 1001 / 1001 | 176 / 82 |
2 | | 06'11" | 1001 / 2003 | 179 / 90 |
3 | | 06'20" (+00'09") | 1001 / 3004 | 177 / 89 |
4 | | 06'31" (+00'20") | 1000 / 4005 | 178 / 85 |
5 | | 06'58" (+00'47") | 1001 / 5006 | 167 / 85 |
6 | | 06'59" (+00'48") | 1001 / 6008 | 166 / 85 |
7 | | 06'40" (+00'29") | 1002 / 7010 | 178 / 83 |
8 | | 08'42" (+02'31") | 1001 / 8012 | 152 / 75 |
9 | | 06'54" (+00'43") | 1000 / 9012 | 180 / 80 |
10 | | 06'53" (+00'42") | 1002 / 10014 | 177 / 81 |
11 | | 06'45" (+00'34") | 143 / 10157 | 175 / 84 |
跑的亂七八糟倒不如用走的
是不是該休息
新竹路跑社。新竹之新
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 126~153 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 153~172 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 172~178 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 178~189 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 189~194 | 97.5~100% |
最大心率為194 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
317.41 km SAUCONY 東京限定版KINVARA10#8 累積 :
1006.3 kmMW Watch 上傳 | 4 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'47" | 00:06'47" |
2 | 06'10" | 00:12'57" |
3 | 06'18" | 00:19'15" |
4 | 06'28" | 00:25'43" |
5 | 06'59" | 00:32'42" |
6 | 06'54" | 00:39'36" |
7 | 06'42" | 00:46'18" |
8 | 08'32" | 00:54'50" |
9 | 06'53" | 01:01'43" |
10 | 06'46" | 01:08'29" |
10.2 | 10'11" | 01:10'06" |