15.1 km | 01:31:35 | 06:02/km日期: 2019-12-08 05:33 - 平均心率: 132 - 卡路里: 558 Cal - 總步數: 17784 - 平均步頻: 194 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 11°C - 濕度: 96%
Pace: 06'27" / 05'59" / 05'59" / 06'01" / 05'55" / 06'03" / 06'00" / 05'58" / 05'50" / 06'00" / 06'01" / 05'58" / 06'06" / 06'02" / 06'02" / 08'48" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'27" (+00'35") | 1000 / 1000 | 184 / 83 |
| 2 | | 06'02" (+00'10") | 1000 / 2001 | 200 / 82 |
| 3 | | 06'01" (+00'09") | 1000 / 3001 | 197 / 83 |
| 4 | | 06'01" (+00'09") | 1002 / 4003 | 197 / 84 |
| 5 | | 05'56" (+00'04") | 1001 / 5005 | 196 / 85 |
| 6 | | 06'05" (+00'13") | 1000 / 6006 | 189 / 86 |
| 7 | | 06'03" (+00'11") | 1001 / 7008 | 196 / 83 |
| 8 | | 05'57" (+00'05") | 1000 / 8009 | 195 / 85 |
| 9 | | 05'52" | 1002 / 9012 | 195 / 87 |
| 10 | | 06'00" (+00'08") | 1002 / 10014 | 195 / 84 |
| 11 | | 06'02" (+00'10") | 1001 / 11016 | 194 / 85 |
| 12 | | 06'02" (+00'10") | 1000 / 12017 | 193 / 85 |
| 13 | | 06'05" (+00'13") | 1000 / 13017 | 191 / 85 |
| 14 | | 06'01" (+00'09") | 1002 / 14019 | 191 / 86 |
| 15 | | 06'02" (+00'10") | 1001 / 15021 | 192 / 86 |
| 16 | | 05'51" | 122 / 15143 | 189 / 89 |
連續幾天的雨，睡得心安理得。
今天太陽終於露臉了。為了賞太陽公公一個臉還是出門跑一下好了，這種天氣真的太好睡了。zzZZ
人對痛苦的感覺總是健忘的，這句話說得一點都沒錯，今天外面16度，覺得非常冷，才幾個月的時間，我已經忘記自己曾經在5～6度下雨的東京跑步的感覺了。只記得還沒起跑手套就掉了一隻，然後到最後手凍僵，感覺不是自己的手了。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 121~147 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 147~166 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 166~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~182 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 182~187 | 97.5~100% |
| 最大心率為187 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
177.41 km 
Nike Zoom Fly Flyknit 累積 :
1499.4 kmMW Watch 上傳 | 4 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'27" | 00:06'27" |
| 2 | 05'59" | 00:12'26" |
| 3 | 05'59" | 00:18'25" |
| 4 | 06'01" | 00:24'26" |
| 5 | 05'55" | 00:30'21" |
| 6 | 06'03" | 00:36'24" |
| 7 | 06'00" | 00:42'24" |
| 8 | 05'58" | 00:48'22" |
| 9 | 05'50" | 00:54'12" |
| 10 | 06'00" | 01:00'12" |
| 11 | 06'01" | 01:06'13" |
| 12 | 05'58" | 01:12'11" |
| 13 | 06'06" | 01:18'17" |
| 14 | 06'02" | 01:24'19" |
| 15 | 06'02" | 01:30'21" |
| 15.1 | 08'32" | 01:31'35" |
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