16.0 km | 01:32:28 | 05:46/km日期: 2019-12-08 06:00 - 地點: 中原大學 - 天氣: 晴 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1307 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 11°C - 濕度: 98% - PM2.5: 良好(9)
Pace: 05'44" / 05'47" / 05'36" / 05'31" / 05'39" / 05'35" / 05'31" / 05'32" / 05'30" / 05'36" / 05'42" / 05'20" / 05'55" / 06'23" / 06'33" / 06'26" / 06'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'44" (+00'24") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'46" (+00'26") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'36" (+00'16") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'31" (+00'11") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'38" (+00'18") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'34" (+00'14") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'30" (+00'10") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'31" (+00'11") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'30" (+00'10") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'35" (+00'15") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'42" (+00'22") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'20" | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'54" (+00'34") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 06'23" (+01'03") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 06'32" (+01'12") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 06'25" (+01'05") | 1000 / 16000 |
| 17 | | 08'19" (+02'59") | 16 / 16016 |
終於放晴了！
久違的太陽終於露臉了，中原來運動的人明顯增多，早上跟烽耿跑完，再跟皇儒一起跑，今天真的是跑步的好天氣，大家星期天快樂！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 105~128 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 128~145 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 145~149 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 149~158 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 158~163 | 97.5~100% |
| 最大心率為163 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
367.40 km 
NIKE FREE RN FLYKNIT 累積 :
2110.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'44" | 00:05'44" |
| 2 | 05'47" | 00:11'31" |
| 3 | 05'36" | 00:17'07" |
| 4 | 05'31" | 00:22'38" |
| 5 | 05'39" | 00:28'17" |
| 6 | 05'35" | 00:33'52" |
| 7 | 05'31" | 00:39'23" |
| 8 | 05'32" | 00:44'55" |
| 9 | 05'30" | 00:50'25" |
| 10 | 05'36" | 00:56'01" |
| 11 | 05'42" | 01:01'43" |
| 12 | 05'20" | 01:07'03" |
| 13 | 05'55" | 01:12'58" |
| 14 | 06'23" | 01:19'21" |
| 15 | 06'33" | 01:25'54" |
| 16 | 06'26" | 01:32'20" |
| 16.0 | 07'51" | 01:32'28" |
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