吳家毓 2019/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

吳家毓新竹
ID 163485

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14.3 km | 01:10:00 | 04:53/km

日期: 2019-12-08 05:35 - 地點: 竹東國中 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 135 - 卡路里: 754 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 59%

Pace: 05'28" / 05'11" / 05'10" / 04'59" / 05'06" / 04'50" / 04'50" / 04'58" / 04'37" / 04'52" / 04'50" / 04'26" / 04'51" / 04'39" / 04'11" /

Ez run

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 378.00 km

NIKE Zoom fly FK 2代(黑白色) 累積 : 1485.8 km

Strava 上傳 | 4 years ago

陳小茂, way 和其他 7 人說推

·

Edward H 早安，晨跑愉快。

2019-12-08 10:48 ·

Mint Black 家毓好久沒在賽事遇到你
台北馬一起加油
希望天氣一直冷下去
預祝你破PB

2019-12-08 12:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'11"	00:10'39"
3	05'10"	00:15'49"
4	04'59"	00:20'48"
5	05'06"	00:25'54"
6	04'50"	00:30'44"
7	04'50"	00:35'34"
8	04'58"	00:40'32"
9	04'37"	00:45'09"
10	04'52"	00:50'01"
11	04'50"	00:54'51"
12	04'26"	00:59'17"
13	04'51"	01:04'08"
14	04'39"	01:08'47"
14.3	04'15"	01:10'00"

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