曾達卿 2019/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

曾達卿屏東
ID 95149

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全馬 | 05:06:05 | 07:15/km | 第52馬

慶祝台9線南迴公路改通車馬拉松賽

官方成績
日期	2019-12-01
成績	05:06:05
總名次	320 / 667
分組名次	94 / 158
平均速度	07:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'22")

00:37'22" (+14'06")

01:29'26" (+32'41")

10 km

(01:29'26")

00:52'04" (+28'48")

15 km

(02:02'50")

00:33'24" (+10'08")

00:56'45"

20 km

(02:26'11")

00:23'21" (+00'05")

25 km

(03:00'11")

00:34'00" (+10'44")

01:27'57" (+31'12")

30 km

(03:54'08")

00:53'57" (+30'41")

35 km

(04:30'11")

00:36'03" (+12'47")

00:59'19" (+02'34")

40 km

(04:53'27")

00:23'16"

Finish

(05:06:05)

日期: 2019-12-01 06:00 - 總爬升: 577 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 2380 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 22°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'17"

(07'17")

07'17" (+01'16")

1000 / 1000

2

06'50"

(14'07")

06'50" (+00'49")

1000 / 2000

3

07'33"

(21'41")

07'33" (+01'32")

1000 / 3000

4

07'46"

(29'28")

07'46" (+01'45")

1000 / 4000

5

07'53"

(37'22")

07'53" (+01'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 風景非常美，全馬提前2小時跑，結果後半段及終點站就全擠在一起，動線就有點亂。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 192.95 km

TCX 上傳 | 4 years ago

何俊慶, 邱浤煇和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'17"	00:07'17"
2	06'50"	00:14'07"
3	07'34"	00:21'41"
4	07'47"	00:29'28"
5	07'54"	00:37'22"
6	08'25"	00:45'47"
7	43'16"	01:29'03"
8	00'09"	01:29'12"
9	00'08"	01:29'20"
10	00'06"	01:29'26"
11	00'28"	01:29'54"
12	32'34"	02:02'28"
13	00'09"	02:02'37"
14	00'05"	02:02'42"
15	00'08"	02:02'50"
16	00'06"	02:02'56"
17	03'28"	02:06'24"
18	06'02"	02:12'26"
19	07'16"	02:19'42"
20	06'29"	02:26'11"
21	06'11"	02:32'22"
22	06'26"	02:38'48"
23	06'54"	02:45'42"
24	07'06"	02:52'48"
25	07'23"	03:00'11"
26	07'45"	03:07'56"
27	08'28"	03:16'24"
28	37'29"	03:53'53"
29	00'06"	03:53'59"
30	00'09"	03:54'08"
31	00'13"	03:54'21"
32	35'25"	04:29'46"
33	00'09"	04:29'55"
34	00'08"	04:30'03"
35	00'08"	04:30'11"
36	00'09"	04:30'20"
37	02'31"	04:32'51"
38	06'43"	04:39'34"
39	06'44"	04:46'18"
40	07'09"	04:53'27"
41	06'58"	05:00'25"
41.9	06'34"	05:06'10"

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