Emma Joong 2019/12/07 訓練日誌

Emma Joong 台中
ID 322181

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Emma Joong

全馬 | 06:02:53 | 08:36/km | 第17馬

2019礁溪溫泉馬拉松

官方成績
日期	2019-12-07
成績	06:02:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'06")

00:39'06" (+05'40")

01:20'25"

10 km

(01:20'25")

00:41'19" (+07'53")

15 km

(02:02'54")

00:42'29" (+09'03")

01:24'37" (+04'12")

20 km

(02:45'02")

00:42'08" (+08'42")

25 km

(03:27'24")

00:42'22" (+08'56")

01:35'58" (+15'33")

30 km

(04:21'00")

00:53'36" (+20'10")

35 km

(05:09'57")

00:48'57" (+15'31")

01:22'23" (+01'58")

40 km

(05:43'23")

00:33'26"

Finish

(06:02:53)

日期: 2019-12-07 06:00 - 總爬升: 687 m - 地點: 礁溪國小 - 天氣: 毛毛細雨 - 平均心率: 142 - 卡路里: 2121 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 14°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'02"

(08'02")

08'02" (+03'14")

1000 / 1000

07'36"

(15'39")

07'36" (+02'48")

1000 / 2000

07'42"

(23'22")

07'42" (+02'54")

1000 / 3000

09'15"

(32'37")

09'15" (+04'27")

1000 / 4000

06'29"

(39'07")

06'29" (+01'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Emma Joong

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Emma Joong

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恭喜熊熊們再次一起完賽。佳琪辛苦你了。🤕️還努力到最後

賽後評分: 補給很不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 202.59 km

y拖四代白累積 : 5932.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

徐世宗, 黃耀緯和其他 7 人說推

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黃志榮恭喜完賽！

2019-12-07 23:03 ·

1 個人推

黃耀緯「ㄟ，媽妳看，照片有我ㄟ～～～」

2019-12-08 10:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'01"	00:08'01"
2	07'37"	00:15'38"
3	07'43"	00:23'21"
4	09'15"	00:32'36"
5	06'30"	00:39'06"
6	06'51"	00:45'57"
7	06'44"	00:52'41"
8	08'42"	01:01'23"
9	11'39"	01:13'02"
10	07'23"	01:20'25"
11	09'12"	01:29'37"
12	06'44"	01:36'21"
13	08'46"	01:45'07"
14	06'31"	01:51'38"
15	11'16"	02:02'54"
16	07'34"	02:10'28"
17	10'09"	02:20'37"
18	08'08"	02:28'45"
19	08'34"	02:37'19"
20	07'43"	02:45'02"
21	06'41"	02:51'43"
22	08'48"	03:00'31"
23	07'22"	03:07'53"
24	08'16"	03:16'09"
25	11'15"	03:27'24"
26	10'49"	03:38'13"
27	11'08"	03:49'21"
28	09'45"	03:59'06"
29	12'03"	04:11'09"
30	09'51"	04:21'00"
31	12'33"	04:33'33"
32	13'37"	04:47'10"
33	06'42"	04:53'52"
34	10'04"	05:03'56"
35	06'01"	05:09'57"
36	05'35"	05:15'32"
37	07'16"	05:22'48"
38	04'48"	05:27'36"
39	05'56"	05:33'32"
40	09'51"	05:43'23"
41	06'45"	05:50'08"
42	06'54"	05:57'02"
43.0	06'05"	06:02'52"