張成有 2019/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

張成有高雄
ID 9435

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5.3 km | 00:33:30 | 06:22/km

日期: 2019-12-07 06:17 - 地點: 中央大學 - 天氣: 雨 - 平均心率: 132 - 卡路里: 303 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 92%

Pace: 06'34" / 06'36" / 06'12" / 06'22" / 06'03" / 06'43" /

一早冒著風雨摸黑出門;約好團結日活動,也完成5421本週功課;雨從星期四下到今天,又濕又冷;本週跑的很辛苦;希望下週台北馬有好一點的天氣!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 237.46 km

母子鱷魚 y拖三代累積 : 1796.1 km

GPX 上傳 | 4 years ago

George Kuo, 黎淑芬和其他 5 人說推

·

邱世聰涼爽無雨的早上，願您週末運動愉快

2019-12-07 11:36 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'36"	00:13'10"
3	06'12"	00:19'22"
4	06'22"	00:25'44"
5	06'03"	00:31'47"
5.3	06'42"	00:33'30"

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