野孩子 2019/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

野孩子台南
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7.0 km | 00:37:14 | 05:17/km

日期: 2019-12-06 04:47 - 天氣: 雨 - 平均心率: 148 - 卡路里: 387 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 05'08" / 05'31" / 05'11" / 05'21" / 04'59" / 05'25" / 05'23" / 06'20" /

雨中緩跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 326.94 km

母子鱷魚 3代y拖(左藍右黃) round 2 累積 : 938.8 km

TCX 上傳 | 4 years ago

Davis Lai（賴仁傑）, 308815-Josephine Chiu 和其他 32 人說推

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觀看另 5 則留言

蔡甫承晨跑愉快

2019-12-06 15:14 ·

1 個人推

龍鳳軒（沒跑睡不著）晚上好休假愉快

2019-12-06 20:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	05'31"	00:10'39"
3	05'11"	00:15'50"
4	05'21"	00:21'11"
5	04'59"	00:26'10"
6	05'25"	00:31'35"
7	05'23"	00:36'58"
7.0	06'12"	00:37'14"

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