marahalf 2019/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
ID 2918

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2.0 km | 00:12:57 | 06:28/km

日期: 2019-12-05 16:55 - 地點: old - 天氣: rain - 平均心率: 154 - 卡路里: 111 Cal - 總步數: 2540 - 平均步頻: 196 - 平均步幅: 78 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 87%

Pace: 06'00" / 06'53" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'01"

(06'01")

05'59"

1004 / 1004

192 / 86

2

06'53"

(12'54")

06'51" (+00'52")

1003 / 2008

197 / 73

3

00'03"

(12'57")

12'49" (+06'50")

3 / 2012

200 / 39

嘉義

marahalf

·

嘉義

marahalf

·

風小，雨小
Let,s run
穿防雨外套+長褲

收到中奬通知更樂。
真棒👍。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 321.02 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

呂理用, 陸劍虹和其他 17 人說推

·

張清榮晚安，週四運動愉快，加油

2019-12-05 21:27 ·

1 個人推

偶然晚安~運動愉快~感謝讚美之言^~^

2019-12-05 23:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	06'53"	00:12'53"
2.0	17'05"	00:12'57"

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