6.0 km | 00:36:23 | 06:03/km日期: 2019-12-04 07:57 - 平均心率: 154 - 卡路里: 321 Cal - 平均步頻: 184
Pace: 06'17" / 06'11" / 06'07" / 05'46" / 05'48" / 05'49" / 06'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'38" (+00'53") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'10" (+00'25") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'07" (+00'22") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'45" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'48" (+00'03") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'49" (+00'04") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'17" (+00'32") | 10 / 6010 |
什麼速度是跑很久還可以維持的速度?雖然今天速度是昨天tabata後酸痛的恢復跑，好像也還不算？算了下星期台北馬就知道了
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
| 最大心率為173 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 157.44 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'17" | 00:06'17" |
| 2 | 06'11" | 00:12'28" |
| 3 | 06'07" | 00:18'35" |
| 4 | 05'46" | 00:24'21" |
| 5 | 05'48" | 00:30'09" |
| 6 | 05'49" | 00:35'58" |
| 6.0 | 06'37" | 00:36'02" |
展開計圈分析
留言 
