LO CHUNGYIN 2019/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

LO CHUNGYIN 台北市
ID 304521

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3.0 km | 00:16:22 | 05:25/km

日期: 2019-12-04 20:17 - 地點: 大同高中 - 天氣: 🌧 - 平均心率: 140 - 卡路里: 166 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 18°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 05'29" / 05'25" / 05'24" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'29"

(05'29")

05'29" (+00'05")

1000 / 1000

2

05'24"

(10'53")

05'24"

1000 / 2000

3

05'24"

(16'17")

05'24"

1000 / 3000

4

00'05"

(16'22")

05'22"

15 / 3015

台北市

LO CHUNGYIN

·

20191204 #AR W4 配速訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 123.48 km

NIKE Zoom Fly(Blue) 累積 : 403.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'25"	00:10'54"
3	05'24"	00:16'18"
3.0	05'15"	00:16'23"

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