10.2 km | 00:52:36 | 05:10/km日期: 2019-12-03 20:11 - 平均心率: 158 - 卡路里: 496 Cal - 平均步頻: 198
Pace: 05'35" / 04'55" / 04'47" / 04'51" / 05'01" / 05'03" / 05'15" / 05'21" / 05'25" / 05'40" / 05'12" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'35" (+00'59") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'27" (+00'51") | 143 / 1143 |
3 | | 04'36" | 800 / 1943 |
4 | | 05'25" (+00'49") | 200 / 2143 |
5 | | 04'36" | 800 / 2943 |
6 | | 05'44" (+01'08") | 200 / 3143 |
7 | | 04'38" (+00'02") | 800 / 3943 |
8 | | 05'56" (+01'20") | 200 / 4143 |
9 | | 04'41" (+00'05") | 800 / 4943 |
10 | | 06'27" (+01'51") | 200 / 5143 |
11 | | 04'43" (+00'07") | 800 / 5943 |
12 | | 06'26" (+01'50") | 200 / 6143 |
13 | | 04'54" (+00'18") | 800 / 6943 |
14 | | 06'39" (+02'03") | 200 / 7143 |
15 | | 04'56" (+00'20") | 800 / 7943 |
16 | | 06'42" (+02'06") | 200 / 8143 |
17 | | 05'07" (+00'31") | 800 / 8943 |
18 | | 06'19" (+01'43") | 200 / 9143 |
19 | | 05'34" (+00'58") | 1000 / 10143 |
20 | | 04'48" (+00'12") | 21 / 10164 |
好冷啊!差點用手錶定位不到GPS這招混過今天的間歇,但技高一籌的團長立馬發現一定是哪裡有誤會,飛快地幫我找到原因了!哈哈 我真心覺得我對235很不熟XD
今天最後三次間歇大降速,還以為最後一次有衝刺,沒想到心裡想的跟腿跑的步調不一致,還有好多地方要再加強,繼續加油🏃♀️
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
166.29 km NIKE Zoom Fly 3 白 累積 :
109.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'35" | 00:05'35" |
2 | 04'55" | 00:10'30" |
3 | 04'47" | 00:15'17" |
4 | 04'51" | 00:20'08" |
5 | 05'01" | 00:25'09" |
6 | 05'03" | 00:30'12" |
7 | 05'15" | 00:35'27" |
8 | 05'21" | 00:40'48" |
9 | 05'25" | 00:46'13" |
10 | 05'40" | 00:51'53" |
10.2 | 05'03" | 00:52'43" |