Roy 🦈《動魂》 2019/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

Roy 🦈《動魂》新竹
ID 65445

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Roy 🦈《動魂》

42.8 km | 04:01:23 | 05:38/km

日期: 2019-12-01 06:01 - 總爬升: 884 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 2773 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 19°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 06'36" / 05'03" / 05'21" / 05'41" / 05'39" / 05'45" / 06'14" / 05'45" / 05'42" / 06'29" / 05'42" / 05'31" / 06'58" / 05'26" / 05'38" / 06'27" / 05'26" / 05'20" / 07'22" / 06'29" / 07'58" / 10'39" / 05'19" / 05'21" / 05'16" / 08'30" / 04'29" / 04'32" / 04'56" / 15'12" / 05'57" / 05'53" / 04'52" / 05'48" / 05'03" / 07'27" / 07'58" / 04'56" / 05'54" / 05'30" / 05'57" / 06'45" / 06'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'36"

(06'36")

06'36" (+02'08")

1000 / 1000

2

05'02"

(11'39")

05'02" (+00'34")

1000 / 2000

3

05'20"

(16'59")

05'20" (+00'52")

1000 / 3000

4

05'40"

(22'40")

05'40" (+01'12")

1000 / 4000

5

05'39"

(28'19")

05'39" (+01'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 257.60 km

adidas Boston 6(螢光) 累積 : 1410.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Tiger Chen《動魂》, 馬松華和其他 78 人說推

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觀看另 5 則留言

林家逯超強滴....😍😍😍

2019-12-02 08:45 ·

1 個人推

李成國吳兄下午好，恭禧試跑完成，讚喔！

2019-12-02 15:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	05'03"	00:11'39"
3	05'21"	00:17'00"
4	05'41"	00:22'41"
5	05'39"	00:28'20"
6	05'45"	00:34'05"
7	06'14"	00:40'19"
8	05'45"	00:46'04"
9	05'42"	00:51'46"
10	06'29"	00:58'15"
11	05'42"	01:03'57"
12	05'31"	01:09'28"
13	06'58"	01:16'26"
14	05'26"	01:21'52"
15	05'38"	01:27'30"
16	06'27"	01:33'57"
17	05'26"	01:39'23"
18	05'20"	01:44'43"
19	07'22"	01:52'05"
20	06'29"	01:58'34"
21	07'58"	02:06'32"
22	10'39"	02:17'11"
23	05'19"	02:22'30"
24	05'21"	02:27'51"
25	05'16"	02:33'07"
26	08'30"	02:41'37"
27	04'29"	02:46'06"
28	04'32"	02:50'38"
29	04'56"	02:55'34"
30	15'12"	03:10'46"
31	05'57"	03:16'43"
32	05'53"	03:22'36"
33	04'52"	03:27'28"
34	05'48"	03:33'16"
35	05'03"	03:38'19"
36	07'27"	03:45'46"
37	07'58"	03:53'44"
38	04'56"	03:58'40"
39	05'54"	04:04'34"
40	05'30"	04:10'04"
41	05'57"	04:16'01"
42	06'45"	04:22'46"
42.8	06'26"	04:28'07"

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