Chih-Hung Chiang 2019/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

Chih-Hung Chiang 基隆
ID 353122

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Chih-Hung Chiang

5.0 km | 00:25:59 | 05:11/km

2019 第四屆全人傳愛馬拉松接力暨親子路跑賽

官方成績
日期	2019-12-01
成績	00:25:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:11/km

日期: 2019-12-01 08:41 - 總爬升: 111 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 348 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 20°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'37"

(05'37")

05'37" (+00'57")

1000 / 1000

2

05'32"

(11'09")

05'32" (+00'52")

1000 / 2000

3

04'56"

(16'05")

04'56" (+00'16")

1000 / 3000

4

04'40"

(20'46")

04'40"

1000 / 4000

5

04'49"

(25'36")

04'49" (+00'09")

1000 / 5000

賽後評分: 爬坡好累
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 160.74 km

adidas adios japan 3 累積 : 1006.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

林聖智, 姿姿和其他 1 人說推

·

林聖智差點就四分速厲害

2019-12-01 23:04 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'32"	00:11'09"
3	04'57"	00:16'06"
4	04'41"	00:20'47"
5	04'49"	00:25'36"
5.1	03'35"	00:25'59"

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朋友動態

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