11.1 km | 01:08:37 | 06:11/km日期: 2019-12-02 14:12 - 總爬升: 167 m - 地點: 中正大學爬坡訓練 - 天氣: 好 - 平均心率: 144 - 卡路里: 539 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 51%
Pace: 06'20" / 05'22" / 06'09" / 06'17" / 06'02" / 05'57" / 06'07" / 06'23" / 06'50" / 06'23" / 06'33" / 07'37" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'20" (+00'58") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'22" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'09" (+00'47") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'16" (+00'54") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'02" (+00'40") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'57" (+00'35") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'07" (+00'45") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'22" (+01'00") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'50" (+01'28") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'22" (+01'00") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'13" (+00'51") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 07'57" (+02'35") | 67 / 11067 |
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 7~9 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 9~10 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 10~11 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 11~11 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 11~12 | 97.5~100% |
| 最大心率為12 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 361.55 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'20" | 00:06'20" |
| 2 | 05'22" | 00:11'42" |
| 3 | 06'09" | 00:17'51" |
| 4 | 06'17" | 00:24'08" |
| 5 | 06'02" | 00:30'10" |
| 6 | 05'57" | 00:36'07" |
| 7 | 06'07" | 00:42'14" |
| 8 | 06'23" | 00:48'37" |
| 9 | 06'50" | 00:55'27" |
| 10 | 06'23" | 01:01'50" |
| 11 | 06'33" | 01:08'23" |
| 11.1 | 07'56" | 01:08'55" |
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