小超人 2019/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

小超人新竹
ID 8920

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3.2 km | 00:16:25 | 05:11/km

日期: 2019-11-28 20:18 - 平均心率: 126 - 卡路里: 193 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 17°C - 濕度: 71%

Pace: 05'26" / 05'12" / 05'02" / 04'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'26"

(05'26")

05'26" (+00'24")

1000 / 1000

2

05'11"

(10'37")

05'11" (+00'09")

1000 / 2000

3

05'02"

(15'40")

05'02"

1000 / 3000

4

00'45"

(16'25")

04'54"

155 / 3155

緩跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 223.47 km

Nike Zoom Pegasus-35 Turbo 累積 : 1229.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

黃亮中, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'12"	00:10'38"
3	05'02"	00:15'40"
3.2	04'56"	00:16'26"

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