鄭安鈞 2019/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

鄭安鈞台中
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5.6 km | 00:28:01 | 05:00/km

日期: 2019-11-29 22:12 - 平均心率: 157 - 卡路里: 319 Cal - 平均步頻: 175 - 溫度: 20°C - 濕度: 66%

Pace: 05'15" / 04'52" / 04'45" / 04'49" / 04'52" / 05'46" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 356.02 km

Y拖累積 : 21157.0 km

Strava 上傳 | 5 years ago

王冠傑, 劉啟楨和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	04'52"	00:10'07"
3	04'45"	00:14'52"
4	04'49"	00:19'41"
5	04'52"	00:24'33"
5.6	05'46"	00:28'01"

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