11.1 km | 01:08:56 | 06:12/km日期: 2019-11-29 07:14 - 總爬升: 171 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 866 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 18°C - 濕度: 66%
Pace: 06'24" / 06'12" / 07'59" / 05'53" / 05'34" / 05'53" / 05'51" / 06'36" / 06'01" / 05'41" / 06'09" / 06'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'31" (+00'57") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'12" (+00'38") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'58" (+02'24") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'53" (+00'19") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'34" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'52" (+00'18") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'50" (+00'16") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'36" (+01'02") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'01" (+00'27") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'41" (+00'07") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'08" (+00'34") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 07'03" (+01'29") | 85 / 11085 |
今天一樣懶懶的，小孩也沒騎腳踏車上學，直接載到學校去。
跑到一半還被開車的大哥攔下來不是問路？而是問y拖拿裡買？穿y拖怎摸跑？好跑嗎？
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 419.73 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'24" | 00:06'24" |
| 2 | 06'12" | 00:12'36" |
| 3 | 07'59" | 00:20'35" |
| 4 | 05'53" | 00:26'28" |
| 5 | 05'34" | 00:32'02" |
| 6 | 05'53" | 00:37'55" |
| 7 | 05'51" | 00:43'46" |
| 8 | 06'36" | 00:50'22" |
| 9 | 06'01" | 00:56'23" |
| 10 | 05'41" | 01:02'04" |
| 11 | 06'09" | 01:08'13" |
| 11.1 | 07'02" | 01:08'49" |
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