阿波（波叔） 2019/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

阿波（波叔）高雄
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阿波（波叔）

15.3 km | 01:29:11 | 05:49/km

日期: 2019-11-30 05:15 - 總爬升: 202 m - 地點: 澄清湖 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 1018 Cal - 總步數: 15398 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 79%

Pace: 06'08" / 05'41" / 05'38" / 05'46" / 05'29" / 05'32" / 05'34" / 06'37" / 05'46" / 05'40" / 05'34" / 05'52" / 05'05" / 05'23" / 05'13" / 14'32" /

有失才有得驗證在我身上了久違的200K達成

11月累積里程 : 209.34 km

母子鱷魚三代綠紫累積 : 897.9 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

王冠傑, 施秀英和其他 11 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'41"	00:11'49"
3	05'38"	00:17'27"
4	05'46"	00:23'13"
5	05'29"	00:28'42"
6	05'32"	00:34'14"
7	05'34"	00:39'48"
8	06'37"	00:46'25"
9	05'46"	00:52'11"
10	05'40"	00:57'51"
11	05'34"	01:03'25"
12	05'52"	01:09'17"
13	05'05"	01:14'22"
14	05'23"	01:19'45"
15	05'13"	01:24'58"
15.3	14'40"	01:29'11"

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