陳立德 2014/08/05 訓練日誌 | Marathon's World

陳立德新竹
ID 18977

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7.1 km | 01:22:07 | 11:37/km

日期: 2014-08-05 18:30 - 地點: 淨心湖繞圈圈 - 天氣: 一點點熱 - 平均心率: 113 - 卡路里: 419 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 76%

Pace: 17'47" / 13'26" / 09'07" / 10'48" / 13'14" / 74'55" / 11'45" / 10'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'31"

(10'31")

10'31" (+01'25")

1000 / 1000

2

13'27"

(23'58")

13'27" (+04'21")

1000 / 2000

3

09'06"

(33'05")

09'06"

1000 / 3000

4

10'48"

(43'54")

10'48" (+01'42")

1000 / 4000

5

13'12"

(57'06")

13'12" (+04'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

陳立德

·

散步緩和
With lee2lee、隊長、瑞翔
淨心湖繞圈圈+台積點吃冰淇淋
下班又補了一餐

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 37.21 km

skechers GO RUN - m 累積 : 449.8 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

謝李歐, 溫文豐和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	17'47"	00:17'47"
2	13'26"	00:31'13"
3	09'07"	00:40'20"
4	10'48"	00:51'08"
5	13'14"	01:04'22"
6	74'55"	02:19'17"
7	11'45"	02:31'02"
7.1	11'24"	02:31'40"

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