William Chao 2019/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

William Chao 台南
ID 50704

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5.3 km | 00:38:17 | 07:14/km

日期: 2019-11-27 21:29 - 平均心率: 174 - 卡路里: 415 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 21°C - 濕度: 78%

Pace: 07'17" / 07'01" / 07'10" / 07'00" / 07'06" / 09'22" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 121.46 km

On 頂尖雲 Cloudace 累積 : 386.3 km

Strava 上傳 | 5 years ago

陳財成, England Liu 和其他 9 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'17"	00:07'17"
2	07'01"	00:14'18"
3	07'10"	00:21'28"
4	07'00"	00:28'28"
5	07'06"	00:35'34"
5.3	09'14"	00:38'17"

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