16.1 km | 01:37:08 | 06:02/km日期: 2019-11-30 07:02 - 地點: 麥帥內湖端 - 天氣: 飄雨地濕濕，然後出太陽 - 平均心率: 158 - 卡路里: 701 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 20°C - 濕度: 95%
Pace: 06'09" / 06'13" / 06'07" / 06'05" / 06'13" / 06'05" / 05'57" / 05'43" / 06'32" / 06'11" / 06'12" / 06'32" / 06'08" / 06'06" / 05'34" / 04'57" / 04'48" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'07" (+01'10") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'13" (+01'16") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'06" (+01'09") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'05" (+01'08") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'13" (+01'16") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'04" (+01'07") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'56" (+00'59") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'43" (+00'46") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'31" (+01'34") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'11" (+01'14") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'11" (+01'14") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 06'31" (+01'34") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 06'08" (+01'11") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 06'05" (+01'08") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 05'33" (+00'36") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 04'57" | 1000 / 16000 |
| 17 | | 04'53" | 85 / 16085 |
HS W12-6 16K輕鬆跑
號稱6分速列車，跑到最後剩方方、佳慧和我。
最後1K多，方方和佳慧說不知道能不能在終點前追上前方兩個妹(約距離150m處)，然後速度就開始大爆炸。
明明我們自己就是妹，為什麼還要去追人家妹！😵
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 132~161 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 161~181 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 181~187 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 187~198 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 198~204 | 97.5~100% |
| 最大心率為204 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
215.50 km 
Brooks RAVENNA10 累積 :
1105.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'09" | 00:06'09" |
| 2 | 06'13" | 00:12'22" |
| 3 | 06'07" | 00:18'29" |
| 4 | 06'05" | 00:24'34" |
| 5 | 06'13" | 00:30'47" |
| 6 | 06'05" | 00:36'52" |
| 7 | 05'57" | 00:42'49" |
| 8 | 05'43" | 00:48'32" |
| 9 | 06'32" | 00:55'04" |
| 10 | 06'11" | 01:01'15" |
| 11 | 06'12" | 01:07'27" |
| 12 | 06'32" | 01:13'59" |
| 13 | 06'08" | 01:20'07" |
| 14 | 06'06" | 01:26'13" |
| 15 | 05'34" | 01:31'47" |
| 16 | 04'57" | 01:36'44" |
| 16.1 | 05'02" | 01:37'10" |
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