10.0 km | 00:58:55 | 05:52/km日期: 2019-11-27 20:13 - 平均心率: 131 - 卡路里: 768 Cal - 總步數: 11020 - 平均步頻: 187 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 83%
Pace: 06'05" / 06'05" / 05'55" / 05'56" / 05'58" / 05'54" / 05'55" / 05'51" / 05'46" / 05'14" / 06'40" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 06'04" (+00'49") | 1000 / 1000 | 187 / 87 |
2 | | 06'04" (+00'49") | 1000 / 2000 | 186 / 88 |
3 | | 05'53" (+00'38") | 1004 / 3004 | 186 / 91 |
4 | | 05'56" (+00'41") | 1010 / 4014 | 187 / 89 |
5 | | 05'55" (+00'40") | 1004 / 5019 | 187 / 90 |
6 | | 05'51" (+00'36") | 1005 / 6025 | 187 / 90 |
7 | | 05'52" (+00'37") | 1006 / 7031 | 187 / 90 |
8 | | 05'48" (+00'33") | 1006 / 8038 | 187 / 91 |
9 | | 05'42" (+00'27") | 1000 / 9039 | 186 / 94 |
10 | | 05'15" | 1002 / 10041 | 189 / 100 |
在汐止這個被雨水結界圍繞的地方,飄小雨就等於是好天氣了…
今天趁著難得的好天氣,到操場龜了10K,下著小雨跑起來真舒服
#台北馬倒數18天
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 122~148 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 148~167 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 167~172 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 172~183 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 183~188 | 97.5~100% |
最大心率為188 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
154.26 km adidas tempo6 累積 :
759.9 kmMW Watch 上傳 | 4 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'05" | 00:06'05" |
2 | 06'05" | 00:12'10" |
3 | 05'55" | 00:18'05" |
4 | 05'56" | 00:24'01" |
5 | 05'58" | 00:29'59" |
6 | 05'54" | 00:35'53" |
7 | 05'55" | 00:41'48" |
8 | 05'51" | 00:47'39" |
9 | 05'46" | 00:53'25" |
10 | 05'14" | 00:58'39" |
10.0 | 06'13" | 00:58'55" |