12.3 km | 01:12:15 | 05:53/km日期: 2019-11-28 20:09 - 地點: 東光國小 - 天氣: 好天氣 - 平均心率: 129 - 卡路里: 703 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 64%
Pace: 06'40" / 05'36" / 05'47" / 05'52" / 05'45" / 05'38" / 05'28" / 05'36" / 05'42" / 05'45" / 06'08" / 06'33" / 06'50" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'39" (+01'11") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'36" (+00'08") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'46" (+00'18") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'52" (+00'24") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'44" (+00'16") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'38" (+00'10") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'28" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'36" (+00'08") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'41" (+00'13") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'45" (+00'17") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'08" (+00'40") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 06'32" (+01'04") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 06'50" (+01'22") | 255 / 12255 |
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 106~129 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 129~145 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 145~150 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 150~159 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 159~164 | 97.5~100% |
| 最大心率為164 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
281.41 km 
asics Gel-Cumulus 19 累積 :
1418.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'40" | 00:06'40" |
| 2 | 05'36" | 00:12'16" |
| 3 | 05'47" | 00:18'03" |
| 4 | 05'52" | 00:23'55" |
| 5 | 05'45" | 00:29'40" |
| 6 | 05'38" | 00:35'18" |
| 7 | 05'28" | 00:40'46" |
| 8 | 05'36" | 00:46'22" |
| 9 | 05'42" | 00:52'04" |
| 10 | 05'45" | 00:57'49" |
| 11 | 06'08" | 01:03'57" |
| 12 | 06'33" | 01:10'30" |
| 12.3 | 06'50" | 01:12'15" |
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