marahalf 2019/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
ID 2918

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3.0 km | 00:21:24 | 07:06/km

日期: 2019-11-28 17:45 - 地點: old - 天氣: cool - 平均心率: 155 - 卡路里: 167 Cal - 總步數: 4118 - 平均步頻: 192 - 平均步幅: 73 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 06'24" / 07'36" / 07'20" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'25"

(06'25")

06'24"

1000 / 1000

192 / 80

2

07'36"

(14'01")

07'33" (+01'09")

1005 / 2005

192 / 68

3

07'23"

(21'24")

07'20" (+00'56")

1006 / 3012

192 / 70

Run for fact
面對
需要調適好心情❤️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 255.80 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

呂理用, Diana Lin 和其他 17 人說推

·

觀看另 1 則留言

marahalf 感謝洪大。
遇見快樂

2019-11-28 18:53 ·

1 個人推

張清榮晚安，週四運動愉快

2019-11-28 22:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	07'36"	00:14'00"
3	07'20"	00:21'20"
3.0	10'24"	00:21'24"

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