洪元隆(培英慢跑) 2019/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

洪元隆(培英慢跑) 彰化
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洪元隆(培英慢跑)

12.5 km | 01:02:50 | 05:01/km

日期: 2019-11-27 17:21 - 平均心率: 157 - 卡路里: 692 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 70%

Pace: 05'05" / 04'51" / 05'03" / 05'09" / 04'53" / 04'49" / 05'09" / 05'03" / 04'36" / 05'03" / 05'02" / 05'15" / 05'30" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 216.43 km

Asics SKYSENSOR GLIDE 4 累積 : 2503.8 km

Strava 上傳 | 4 years ago

阿sam, ChiangYu🆕♾ 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	04'51"	00:09'56"
3	05'03"	00:14'59"
4	05'09"	00:20'08"
5	04'53"	00:25'01"
6	04'49"	00:29'50"
7	05'09"	00:34'59"
8	05'03"	00:40'02"
9	04'36"	00:44'38"
10	05'03"	00:49'41"
11	05'02"	00:54'43"
12	05'15"	00:59'58"
12.5	05'33"	01:02'50"

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