上雯 2014/07/27 訓練日誌 | Marathon's World

上雯台中
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半馬 | --:--:-- | --:-- | 第8半馬

2014臺灣大道BRT路跑

官方成績
日期	2014-07-27
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'50")

00:34'50"

01:12'07"

10 km

(01:12'07")

00:37'17" (+02'27")

15 km

(01:59'41")

00:47'34" (+12'44")

01:29'26" (+17'19")

20 km

(02:41'33")

00:41'52" (+07'02")

Finish

()

日期: 2014-07-27 06:03 - 總爬升: 296 m - 平均心率: 111 - 卡路里: 2190 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'58"

(06'58")

06'59" (+00'17")

997 / 997

2

06'50"

(13'48")

06'42"

1018 / 2015

3

06'46"

(20'34")

06'45" (+00'03")

1000 / 3016

4

07'17"

(27'51")

07'15" (+00'33")

1003 / 4019

5

07'07"

(34'58")

07'05" (+00'23")

1002 / 5022

展開計圈分析

賽前宣言: GO

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 21.10 km

XT 上傳 | 10 years ago

江小豪, lon 和其他 8 人說推

·

吉哥水啦

2014-07-27 20:49 ·

上雯黃大哥這次熱爆了.....不水啦

2014-07-28 22:46 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	06'44"	00:13'44"
3	06'44"	00:20'28"
4	07'17"	00:27'45"
5	07'05"	00:34'50"
6	07'37"	00:42'27"
7	08'24"	00:50'51"
8	07'40"	00:58'31"
9	07'01"	01:05'32"
10	06'35"	01:12'07"
11	06'58"	01:19'05"
12	10'15"	01:29'20"
13	09'55"	01:39'15"
14	11'08"	01:50'23"
15	09'18"	01:59'41"
16	08'04"	02:07'45"
17	07'40"	02:15'25"
18	07'44"	02:23'09"
19	09'08"	02:32'17"
20	09'16"	02:41'33"
21	08'42"	02:50'15"
22.0	13'10"	03:03'03"

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