William Chao 2019/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

William Chao 台南
ID 50704

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6.7 km | 02:53:06 | 25:47/km

日期: 2019-11-23 15:43 - 平均心率: 98 - 卡路里: 526 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 63%

Pace: 13'56" / 14'22" / 35'04" / 51'52" / 19'50" / 17'08" / 17'10" / 05'15" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 121.46 km

Strava 上傳 | 5 years ago

許小彤, 陳麗琴和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'56"	00:13'56"
2	14'22"	00:28'18"
3	35'04"	01:03'22"
4	51'52"	01:55'14"
5	19'50"	02:15'04"
6	17'08"	02:32'12"
7	17'10"	02:49'22"
6.7	-12'-42"	02:53'06"

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