13.4 km | 01:31:05 | 06:48/km日期: 2019-11-24 16:07 - 平均心率: 134 - 卡路里: 1023 Cal - 總步數: 15220 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 25°C
Pace: 07'04" / 07'35" / 06'23" / 06'07" / 06'34" / 06'00" / 06'40" / 06'26" / 06'47" / 07'03" / 06'44" / 06'55" / 06'57" / 10'05" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 07'01" (+00'58") | 1006 / 1006 | 174 / 81 |
2 | | 07'34" (+01'31") | 1002 / 2008 | 158 / 83 |
3 | | 06'22" (+00'19") | 1000 / 3008 | 183 / 85 |
4 | | 06'16" (+00'13") | 1000 / 4009 | 181 / 87 |
5 | | 06'35" (+00'32") | 1004 / 5013 | 179 / 84 |
6 | | 06'03" | 1005 / 6018 | 185 / 89 |
7 | | 06'42" (+00'39") | 1010 / 7029 | 168 / 88 |
8 | | 06'17" (+00'14") | 1000 / 8029 | 180 / 88 |
9 | | 06'47" (+00'44") | 1005 / 9034 | 160 / 91 |
10 | | 06'59" (+00'56") | 1002 / 10036 | 146 / 97 |
11 | | 06'47" (+00'44") | 1008 / 11044 | 167 / 87 |
12 | | 06'51" (+00'48") | 1001 / 12046 | 163 / 89 |
13 | | 06'55" (+00'52") | 1003 / 13050 | 152 / 94 |
14 | | 09'09" (+03'06") | 380 / 13430 | 120 / 90 |
聽說一圈是2.2K,原本打算跑十圈的,但跑到第10K的時候太陽就下山了,風吹的有點冷也覺得大腿有點無力,所以就把剩下的里程跑完,慢慢繞回起點
#台北馬倒數21天
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 122~148 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 148~167 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 167~172 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 172~183 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 183~188 | 97.5~100% |
最大心率為188 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
154.26 km MIZUNO WAVE Rider 17 累積 :
1308.5 kmMW Watch 上傳 | 4 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'04" | 00:07'04" |
2 | 07'35" | 00:14'39" |
3 | 06'23" | 00:21'02" |
4 | 06'07" | 00:27'09" |
5 | 06'34" | 00:33'43" |
6 | 06'00" | 00:39'43" |
7 | 06'40" | 00:46'23" |
8 | 06'26" | 00:52'49" |
9 | 06'47" | 00:59'36" |
10 | 07'03" | 01:06'39" |
11 | 06'44" | 01:13'23" |
12 | 06'55" | 01:20'18" |
13 | 06'57" | 01:27'15" |
13.4 | 10'04" | 01:31'05" |