11.2 km | 01:00:05 | 05:21/km日期: 2019-11-26 19:12 - 地點: 信義國中 - 天氣: 舒服 - 平均心率: 168 - 卡路里: 873 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 21°C
Pace: 05'45" / 05'27" / 05'08" / 05'15" / 11'33" / 04'58" / 13'50" / 05'29" / 05'26" / 05'30" / 05'18" / 05'01" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'50" (+00'52") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'27" (+00'29") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'07" (+00'09") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'15" (+00'17") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'00" (+00'02") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'58" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'38" (+00'40") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'28" (+00'30") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'26" (+00'28") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'30" (+00'32") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'17" (+00'19") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'00" (+00'02") | 218 / 11218 |
好冷的夜裡，冷風刺骨，仍舊持續努力的跑著，也許堅持努力的路上總是孤單著，但我會努力繼續跑的。
11公里小跑一下
＃大家冷天也是要努力運動哦
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
98.89 km 
Adidas Adizero Boston 7 Adidas Adizero Boston 7 累積 :
668.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'45" | 00:05'45" |
| 2 | 05'27" | 00:11'12" |
| 3 | 05'08" | 00:16'20" |
| 4 | 05'15" | 00:21'35" |
| 5 | 11'33" | 00:33'08" |
| 6 | 04'58" | 00:38'06" |
| 7 | 13'50" | 00:51'56" |
| 8 | 05'29" | 00:57'25" |
| 9 | 05'26" | 01:02'51" |
| 10 | 05'30" | 01:08'21" |
| 11 | 05'18" | 01:13'39" |
| 11.2 | 05'01" | 01:14'45" |
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