洪元隆(培英慢跑) 2019/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

洪元隆(培英慢跑) 彰化
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洪元隆(培英慢跑)

10.2 km | 01:04:39 | 06:19/km

日期: 2019-11-24 16:47 - 平均心率: 136 - 卡路里: 617 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 66%

Pace: 06'25" / 06'05" / 06'09" / 06'28" / 06'16" / 06'14" / 06'10" / 06'15" / 06'26" / 06'36" / 06'51" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 216.43 km

Barefoot 累積 : 3239.2 km

GPX 上傳 | 5 years ago

kaikai, SoloRunnerKen 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	06'05"	00:12'30"
3	06'09"	00:18'39"
4	06'28"	00:25'07"
5	06'16"	00:31'23"
6	06'14"	00:37'37"
7	06'10"	00:43'47"
8	06'15"	00:50'02"
9	06'26"	00:56'28"
10	06'36"	01:03'04"
10.2	06'51"	01:04'39"

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