莊秀菊 2019/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

莊秀菊新竹
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10.2 km | 00:59:05 | 05:48/km

日期: 2019-11-24 10:53 - 總爬升: 150 m - 地點: 鳳山陸軍官校 - 天氣: 熱 - 平均心率: 173 - 卡路里: 657 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 28°C - 濕度: 69%

Pace: 05'32" / 05'43" / 05'50" / 05'33" / 05'30" / 06'15" / 06'39" / 06'08" / 05'35" / 05'26" / 04'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'41"

(05'41")

05'41" (+00'15")

1000 / 1000

2

05'43"

(11'24")

05'43" (+00'17")

1000 / 2000

3

05'49"

(17'14")

05'49" (+00'23")

1000 / 3000

4

05'33"

(22'47")

05'33" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'29"

(28'16")

05'29" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

莊秀菊

·

新竹

莊秀菊

·

二鐵混合接力第二趟路跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 198.03 km

母子鱷紫色第三代累積 : 1032.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

李成國, CFC 和其他 63 人說推

·

觀看另 6 則留言

阿平恭喜完賽

2019-11-25 10:13 ·

1 個人推

Conner 恭喜完賽👍

2019-11-26 06:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'43"	00:11'15"
3	05'50"	00:17'05"
4	05'33"	00:22'38"
5	05'30"	00:28'08"
6	06'15"	00:34'23"
7	06'39"	00:41'02"
8	06'08"	00:47'10"
9	05'35"	00:52'45"
10	05'26"	00:58'11"
10.2	04'39"	00:58'56"

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