Kent Hong （見成） 2019/11/25 訓練日誌

Kent Hong （見成）彰化
ID 218987

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Kent Hong （見成）

10.3 km | 00:56:22 | 05:28/km

日期: 2019-11-25 17:10 - 地點: 湖北至順順宮 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 156 - 卡路里: 556 Cal - 總步數: 11200 - 平均步頻: 198 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 76%

Pace: 06'22" / 06'10" / 06'02" / 05'37" / 05'24" / 05'13" / 05'13" / 05'03" / 05'14" / 04'40" / 04'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'23"

(06'23")

06'21" (+01'55")

1003 / 1003

192 / 81

06'10"

(12'33")

06'08" (+01'42")

1004 / 2007

194 / 83

06'02"

(18'35")

06'02" (+01'36")

1000 / 3007

195 / 84

05'40"

(24'15")

05'38" (+01'12")

1005 / 4013

198 / 89

05'42"

(29'57")

05'39" (+01'13")

1008 / 5021

198 / 89

展開計圈分析

彰化

Kent Hong （見成）

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彰化

Kent Hong （見成）

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今天涼爽的天氣，在跑友宗德邀約，再歡樂跑順澤宮（連跑3天），中間風有點大！跑場遇到東哥、吉神、祐神、筱霖、文哲、谷哥及漢銘哥等到跑！
各位跑友晚安！週一運動愉快！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 210.18 km

噩魚第三代累積 : 9987.0 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Ronald , 張秀雲和其他 60 人說推

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林恭生見成兄早安

2019-11-26 07:02 ·

仲濟光帥！

2019-11-27 08:38 ·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	06'10"	00:12'32"
3	06'02"	00:18'34"
4	05'37"	00:24'11"
5	05'24"	00:29'35"
6	05'13"	00:34'48"
7	05'13"	00:40'01"
8	05'03"	00:45'04"
9	05'14"	00:50'18"
10	04'40"	00:54'58"
10.3	04'33"	00:56'22"