samsam 2014/08/05 訓練日誌 | Marathon's World

samsam 香港
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6.9 km | 00:37:31 | 05:27/km

日期: 2014-08-05 11:23 - 總爬升: 134 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 580 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 84%

Pace: 06'04" / 05'29" / 04'52" / 04'57" / 05'12" / 05'10" / 06'38" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 115.01 km

XT 上傳 | 10 years ago

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'29"	00:11'33"
3	04'52"	00:16'25"
4	04'57"	00:21'22"
5	05'12"	00:26'34"
6	05'10"	00:31'44"
6.9	06'38"	00:37'31"

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