12.4 km | 01:33:23 | 07:30/km日期: 2019-11-25 06:31 - 地點: 頭前溪自行車道 - 天氣: 晴 - 平均心率: 140 - 卡路里: 963 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 79%
Pace: 07'46" / 07'21" / 07'33" / 07'26" / 07'25" / 07'19" / 07'42" / 07'31" / 07'24" / 07'15" / 07'55" / 07'32" / 07'15" /
平均步頻: 183(173/179/181/181/183/184/184/187/188/186/179/187)
平均步幅: 71 (70/74//73/73/72/72/70/69/71/71/70/71)
平均心率: 141(124/130/135/137/142/145/145/145//144/146/144/148)
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基本訓練 : 配速跑(7:30)
補水點: 10K
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
189.01 km 
Misuno WaveRider 22(4E) 累積 :
713.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'46" | 00:07'46" |
| 2 | 07'21" | 00:15'07" |
| 3 | 07'33" | 00:22'40" |
| 4 | 07'26" | 00:30'06" |
| 5 | 07'25" | 00:37'31" |
| 6 | 07'19" | 00:44'50" |
| 7 | 07'42" | 00:52'32" |
| 8 | 07'31" | 01:00'03" |
| 9 | 07'24" | 01:07'27" |
| 10 | 07'15" | 01:14'42" |
| 11 | 07'55" | 01:22'37" |
| 12 | 07'32" | 01:30'09" |
| 12.4 | 07'15" | 01:33'23" |
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