ifeellove 2019/11/24 訓練日誌

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ifeellove

102.0 km | 06:07:09 | 16.7 km/h

2019時代騎輪節

官方成績
日期	2019-11-24
成績	06:07:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:14'34")

00:14'34" (+05'02")

00:29'00" (+09'41")

10 km

(00:29'00")

00:14'26" (+04'54")

15 km

(00:43'47")

00:14'47" (+05'15")

00:26'08" (+06'49")

20 km

(00:55'08")

00:11'21" (+01'49")

25 km

(01:14'20")

00:19'12" (+09'40")

00:30'20" (+11'01")

30 km

(01:25'28")

00:11'08" (+01'36")

35 km

(01:35'15")

00:09'47" (+00'15")

00:19'19"

40 km

(01:44'47")

00:09'32"

45 km

(02:12'36")

00:27'49" (+18'17")

00:40'27" (+21'08")

50 km

(02:25'14")

00:12'38" (+03'06")

55 km

(02:35'30")

00:10'16" (+00'44")

00:23'48" (+04'29")

60 km

(02:49'02")

00:13'32" (+04'00")

65 km

(03:30'21")

00:41'19" (+31'47")

00:52'18" (+32'59")

70 km

(03:41'20")

00:10'59" (+01'27")

75 km

(03:54'43")

00:13'23" (+03'51")

00:28'00" (+08'41")

80 km

(04:09'20")

00:14'37" (+05'05")

85 km

(04:28'12")

00:18'52" (+09'20")

01:05'22" (+46'03")

90 km

(05:14'42")

00:46'30" (+36'58")

95 km

(05:35'39")

00:20'57" (+11'25")

00:33'10" (+13'51")

100 km

(05:47'52")

00:12'13" (+02'41")

Finish

(06:07:09)

日期: 2019-11-24 06:26 - 總爬升: 653 m - 平均心率: 132 - 卡路里: 2396 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 88%

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賽後評分: 沒有運動飲料，只有一堆香蕉跟純水！嗚嗚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 301.54 km

Giant TCR ADVANCED 1-KOM 2018

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

何柏青, Ancel Chen 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.3	-1.2 %
2	16.4	-0.7 %
3	32.7	-0.7 %
4	17.3	2.0 %
5	22.6	2.3 %
6	24.5	1.7 %
7	25.7	1.4 %
8	18.6	1.0 %
9	20.2	1.5 %
10	17.4	2.8 %
11	11.0	4.8 %
12	18.5	2.0 %
13	28.3	-1.0 %
14	37.9	-2.5 %
15	25.2	1.0 %
16	31.6	1.0 %
17	27.3	-1.1 %
18	21.8	1.6 %
19	23.5	1.7 %
20	30.8	1.0 %
21	5.9	-0.2 %
22	24.0	-0.6 %
23	28.6	1.0 %
24	27.7	1.0 %
25	26.5	1.2 %
26	30.5	-0.2 %
27	34.0	-0.3 %
28	31.3	-1.4 %
29	20.0	2.4 %
30	24.2	1.8 %
31	26.3	1.0 %
32	36.4	-0.9 %
33	39.6	-1.1 %
34	21.4	-1.2 %
35	39.1	-5.0 %
36	41.4	-4.7 %
37	44.4	-3.4 %
38	49.3	-5.8 %
39	19.9	-2.6 %
40	24.0	-0.2 %
41	13.8	1.0 %
42	23.8	1.2 %
43	21.3	1.2 %
44	21.2	1.6 %
45	3.9	2.0 %
46	21.8	2.0 %
47	26.5	-1.0 %
48	19.1	-1.2 %
49	24.8	-1.4 %
50	29.0	-1.2 %
51	28.6	-1.1 %
52	24.0	1.5 %
53	32.4	2.0 %
54	27.3	-0.2 %
55	37.1	-0.9 %
56	33.6	-0.5 %
57	32.1	-0.8 %
58	28.1	-0.2 %
59	11.2	1.0 %
60	24.8	-0.3 %
61	3.7	1.0 %
62	5.5	-0.4 %
63	22.9	1.0 %
64	6.1	-0.1 %
65	31.9	-0.1 %
66	23.5	1.0 %
67	26.1	-0.4 %
68	27.1	1.0 %
69	30.3	-0.2 %
70	31.0	1.0 %
71	28.8	-0.2 %
72	18.5	0.0 %
73	27.3	-0.1 %
74	28.6	1.0 %
75	16.0	1.7 %
76	17.6	-0.3 %
77	15.4	-0.2 %
78	25.5	1.0 %
79	23.8	-0.4 %
80	24.7	-0.4 %
81	6.8	1.3 %
82	18.9	2.0 %
83	27.5	-0.5 %
84	25.5	1.0 %
85	26.1	-0.6 %
86	16.9	2.7 %
87	3.2	6.2 %
88	8.4	8.4 %
89	6.5	5.1 %
90	7.9	8.5 %
91	15.2	2.2 %
92	27.3	-2.4 %
93	5.7	-4.6 %
94	32.4	-7.2 %
95	25.7	-4.8 %
96	23.4	-1.9 %
97	33.3	-2.1 %
98	19.8	-2.8 %
99	32.1	-1.5 %
100	20.3	1.0 %
101	16.2	1.0 %
102	12.4	1.4 %
103	24.2	1.3 %
103.3	2.3	3.0 %