Auger Su 2019/11/17 訓練日誌

Auger Su 新竹
ID 359263

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Auger Su

全馬 | 05:55:48 | 08:25/km | 第31馬

2019 鹿港馬拉松

官方成績
日期	2019-11-17
成績	05:55:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'00")

00:29'00"

01:00'43"

10 km

(01:00'43")

00:31'43" (+02'43")

15 km

(01:35'37")

00:34'54" (+05'54")

01:14'35" (+13'52")

20 km

(02:15'18")

00:39'41" (+10'41")

25 km

(03:06'52")

00:51'34" (+22'34")

01:41'46" (+41'03")

30 km

(03:57'04")

00:50'12" (+21'12")

35 km

(04:46'45")

00:49'41" (+20'41")

01:38'39" (+37'56")

40 km

(05:35'43")

00:48'58" (+19'58")

Finish

(05:55:48)

日期: 2019-11-17 06:15 - 總爬升: 299 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 2649 Cal - 平均步頻: 146

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'55"

(05'55")

05'55" (+00'12")

1000 / 1000

05'44"

(11'39")

05'44" (+00'01")

1000 / 2000

05'43"

(17'23")

05'43"

1000 / 3000

05'48"

(23'11")

05'48" (+00'05")

1000 / 4000

05'48"

(28'59")

05'48" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Auger Su

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新竹

Auger Su

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太陽高掛，一路曬曬曬，都快曬成人乾了.
補給豐盛，烤豬/啤酒/各式水果/冰棒任你吃.

賽前宣言: 輕鬆跑！

賽後評分: 補給豐盛
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 89.80 km

Mizuno Waveaero 16 累積 : 987.2 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

智源, Hao 和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'44"	00:11'39"
3	05'44"	00:17'23"
4	05'48"	00:23'11"
5	05'49"	00:29'00"
6	06'22"	00:35'22"
7	05'52"	00:41'14"
8	06'08"	00:47'22"
9	06'00"	00:53'22"
10	07'21"	01:00'43"
11	06'23"	01:07'06"
12	07'22"	01:14'28"
13	06'29"	01:20'57"
14	06'45"	01:27'42"
15	07'55"	01:35'37"
16	06'54"	01:42'31"
17	06'58"	01:49'29"
18	09'52"	01:59'21"
19	07'56"	02:07'17"
20	08'01"	02:15'18"
21	10'46"	02:26'04"
22	09'36"	02:35'40"
23	09'27"	02:45'07"
24	11'49"	02:56'56"
25	09'56"	03:06'52"
26	09'45"	03:16'37"
27	11'01"	03:27'38"
28	08'47"	03:36'25"
29	11'00"	03:47'25"
30	09'39"	03:57'04"
31	09'30"	04:06'34"
32	10'15"	04:16'49"
33	09'32"	04:26'21"
34	09'30"	04:35'51"
35	10'54"	04:46'45"
36	09'40"	04:56'25"
37	09'11"	05:05'36"
38	10'30"	05:16'06"
39	09'14"	05:25'20"
40	10'23"	05:35'43"
41	09'03"	05:44'46"
42	09'26"	05:54'12"
42.2	06'31"	05:55'48"