Cater Chang 2019/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

Cater Chang 基隆
ID 370352

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12.3 km | 01:22:33 | 06:42/km

日期: 2019-11-24 06:04 - 總爬升: 220 m - 地點: 朝陽後山 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 144 - 卡路里: 721 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 88%

Pace: 07'00" / 05'34" / 05'35" / 05'27" / 05'15" / 05'32" / 06'21" / 06'50" / 08'19" / 09'50" / 06'55" / 07'15" / 08'53" /

基隆

Cater Chang

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基隆

Cater Chang

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朦朧美的後山及魔鬼坡

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 125.01 km

母子鱷魚三代(黃）Y拖 40 累積 : 1559.1 km

Strava 上傳 | 5 years ago

謝有璁, 馬銘鴻和其他 6 人說推

·

邱奕洋恭喜爬上去了

2019-11-24 07:31 ·

Hung Chieh Cho 還好沒被你海放

2019-11-24 13:26 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	05'34"	00:12'34"
3	05'35"	00:18'09"
4	05'27"	00:23'36"
5	05'15"	00:28'51"
6	05'32"	00:34'23"
7	06'21"	00:40'44"
8	06'50"	00:47'34"
9	08'19"	00:55'53"
10	09'50"	01:05'43"
11	06'55"	01:12'38"
12	07'15"	01:19'53"
12.3	08'44"	01:22'33"

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