Jeffery Yeh（三等國民） 2019/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

Jeffery Yeh（三等國民）嘉義
ID 295112

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Jeffery Yeh（三等國民）

3.0 km | 00:12:14 | 04:03/km

日期: 2019-11-25 13:06 - 平均心率: 164 - 卡路里: 178 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 29°C - 濕度: 60%

Pace: 04'14" / 04'00" / 03'59" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'14"

(04'14")

04'14" (+00'16")

1000 / 1000

2

03'59"

(08'13")

03'59" (+00'01")

1000 / 2000

3

03'58"

(12'12")

03'58"

1000 / 3000

4

00'02"

(12'14")

02'55"

12 / 3012

日常
#衝一下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 111.07 km

母子鱷魚三代墨綠色累積 : 921.2 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

馬臉(三等國民), Jackal Lin(三等國民）和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'14"	00:04'14"
2	04'00"	00:08'14"
3	03'59"	00:12'13"
3.0	02'40"	00:12'15"

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