張炳麟 2019/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

張炳麟雲林
ID 249153

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全馬 | 04:53:46 | 06:54/km | 第85馬

2019 第六屆南投馬拉松

官方成績
日期	2019-11-24
成績	04:53:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'34")

00:31'34"

01:04'59"

10 km

(01:04'59")

00:33'25" (+01'51")

15 km

(01:40'50")

00:35'51" (+04'17")

01:14'23" (+09'24")

20 km

(02:19'22")

00:38'32" (+06'58")

25 km

(02:54'55")

00:35'33" (+03'59")

01:09'22" (+04'23")

30 km

(03:28'44")

00:33'49" (+02'15")

35 km

(04:04'06")

00:35'22" (+03'48")

01:09'11" (+04'12")

40 km

(04:37'55")

00:33'49" (+02'15")

Finish

(04:53:46)

日期: 2019-11-24 06:33 - 總爬升: 448 m - 卡路里: 2646 Cal - 總步數: 51112 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 82 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'02"

(07'02")

07'01" (+01'13")

1002 / 1002

181 / 78

2

06'26"

(13'28")

06'25" (+00'37")

1000 / 2002

184 / 84

3

06'18"

(19'46")

06'17" (+00'29")

1000 / 3002

181 / 87

4

06'03"

(25'49")

06'01" (+00'13")

1002 / 4005

183 / 90

5

06'08"

(31'57")

06'07" (+00'19")

1001 / 5007

183 / 89

展開計圈分析

6

07'17"

(39'14")

07'16" (+01'28")

1001 / 6008

171 / 80

7

06'30"

(45'44")

06'29" (+00'41")

1001 / 7010

183 / 84

8

06'18"

(52'02")

06'17" (+00'29")

1000 / 8011

182 / 87

9

06'44"

(58'46")

06'43" (+00'55")

1000 / 9012

181 / 81

10

07'08"

(01:05'54")

07'07" (+01'19")

1000 / 10012

179 / 78

11

08'31"

(01:14'25")

08'30" (+02'42")

1001 / 11014

156 / 75

12

06'45"

(01:21'10")

06'44" (+00'56")

1000 / 12015

181 / 81

13

07'28"

(01:28'38")

07'27" (+01'39")

1001 / 13016

169 / 79

14

06'54"

(01:35'32")

06'53" (+01'05")

1000 / 14016

180 / 80

15

06'38"

(01:42'10")

06'37" (+00'49")

1000 / 15016

180 / 83

16

08'34"

(01:50'44")

08'34" (+02'46")

1000 / 16016

163 / 71

17

06'55"

(01:57'39")

06'54" (+01'06")

1002 / 17019

178 / 80

18

06'15"

(02:03'54")

06'14" (+00'26")

1000 / 18019

181 / 88

19

09'16"

(02:13'10")

09'15" (+03'27")

1000 / 19020

156 / 68

20

07'30"

(02:20'40")

07'29" (+01'41")

1000 / 20020

166 / 79

21

07'23"

(02:28'03")

07'22" (+01'34")

1000 / 21020

170 / 79

22

07'48"

(02:35'51")

07'47" (+01'59")

1000 / 22021

165 / 77

23

06'55"

(02:42'46")

06'54" (+01'06")

1001 / 23023

179 / 80

24

07'01"

(02:49'47")

07'00" (+01'12")

1001 / 24025

178 / 80

25

06'44"

(02:56'31")

06'43" (+00'55")

1000 / 25025

174 / 85

26

06'40"

(03:03'11")

06'39" (+00'51")

1001 / 26027

173 / 86

27

05'49"

(03:09'00")

05'48"

1002 / 27030

184 / 93

28

07'44"

(03:16'44")

07'43" (+01'55")

1002 / 28032

165 / 78

29

06'25"

(03:23'09")

06'24" (+00'36")

1001 / 29033

178 / 87

30

07'30"

(03:30'39")

07'29" (+01'41")

1001 / 30035

158 / 84

31

06'37"

(03:37'16")

06'36" (+00'48")

1001 / 31037

179 / 84

32

06'49"

(03:44'05")

06'48" (+01'00")

1000 / 32037

173 / 84

33

09'24"

(03:53'29")

09'23" (+03'35")

1000 / 33037

157 / 67

34

06'07"

(03:59'36")

06'06" (+00'18")

1001 / 34038

179 / 91

35

06'50"

(04:06'26")

06'49" (+01'01")

1000 / 35039

167 / 87

36

05'51"

(04:12'17")

05'50" (+00'02")

1001 / 36040

180 / 94

37

06'23"

(04:18'40")

06'22" (+00'34")

1000 / 37040

177 / 88

38

08'54"

(04:27'34")

08'52" (+03'04")

1002 / 38043

156 / 71

39

06'41"

(04:34'15")

06'41" (+00'53")

1000 / 39043

181 / 82

40

06'33"

(04:40'48")

06'32" (+00'44")

1001 / 40044

180 / 84

41

06'40"

(04:47'28")

06'39" (+00'51")

1002 / 41047

179 / 83

42

06'18"

(04:53'46")

06'36" (+00'48")

952 / 41999

179 / 84

賽後評分: 感謝主辦單位及志工，辛苦了!
給 4 星

11月累積里程 : 400.36 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

黃嚴燦, 陳環寵和其他 73 人說推

·

觀看另 35 則留言

みが恭喜完賽

2019-11-27 13:54 ·

1 個人推

黃照仁張大哥晚安，恭喜漂亮完賽！

2019-11-27 18:15 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	06'20"	00:13'19"
3	06'13"	00:19'32"
4	06'01"	00:25'33"
5	06'01"	00:31'34"
6	07'14"	00:38'48"
7	06'21"	00:45'09"
8	06'19"	00:51'28"
9	06'25"	00:57'53"
10	07'06"	01:04'59"
11	08'32"	01:13'31"
12	06'30"	01:20'01"
13	07'15"	01:27'16"
14	07'07"	01:34'23"
15	06'27"	01:40'50"
16	08'21"	01:49'11"
17	07'08"	01:56'19"
18	06'19"	02:02'38"
19	09'05"	02:11'43"
20	07'39"	02:19'22"
21	06'51"	02:26'13"
22	08'00"	02:34'13"
23	06'48"	02:41'01"
24	06'52"	02:47'53"
25	07'02"	02:54'55"
26	06'38"	03:01'33"
27	05'46"	03:07'19"
28	07'32"	03:14'51"
29	06'14"	03:21'05"
30	07'39"	03:28'44"
31	06'30"	03:35'14"
32	06'20"	03:41'34"
33	09'23"	03:50'57"
34	06'24"	03:57'21"
35	06'45"	04:04'06"
36	05'57"	04:10'03"
37	06'02"	04:16'05"
38	09'00"	04:25'05"
39	06'05"	04:31'10"
40	06'45"	04:37'55"
41	06'38"	04:44'33"
42	06'30"	04:51'03"
42.0	2089'44"	04:53'46"

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