瑞埼 2019/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

瑞埼台東
ID 436481

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2.5 km | 00:24:56 | 09:59/km

日期: 2019-11-24 16:12 - 平均心率: 90 - 卡路里: 107 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 25°C - 濕度: 80%

Pace: 00'05" / 11'02" / 11'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'58"

(07'58")

07'58"

1000 / 1000

2

11'05"

(19'04")

11'05" (+03'07")

1000 / 2000

3

05'52"

(24'56")

11'50" (+03'52")

495 / 2495

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 233.22 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

林俊德, 俊和（跑後山）和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'05"	00:00'05"
2	11'02"	00:11'07"
2.5	11'50"	00:16'59"

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